Verbesserung Ihrer Gesundheit durch gute Ernährung - Powerpoint PPT-Präsentation

Verbesserung Ihrer Gesundheit durch gute Ernährung. Stella Nash, R. D., M. A Regional Nutrition Director USDA / FNS / MPRO. 2010 diätetischen Richtlinien für Amerikaner. Eckpfeiler der Bundesernährungspolitik und Ernährungsbildung Aktivitäten, die weiter von USDA und DHHS

Verbesserung Ihrer Gesundheit

Powerpoint-Präsentation über ‚Ihre Gesundheit durch gute Ernährung verbessern‘ - eze

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Verbesserung Ihrer Gesundheit

Stella Nash, R. D., M. A

Regional Nutrition Director

Verbesserung Ihrer Gesundheit

  • Eckpfeiler der Bundesernährungspolitik und Ernährungserziehung Aktivitäten

  • Die weiter von USDA und DHHS

  • Geben Sie wissenschaftlich fundierte Beratung für die Amerikaner im Alter von 2 Jahren und älter:

  • das Risiko der wichtigsten chronischen Krankheiten reduzieren

    Verbesserung Ihrer Gesundheit

    • Fördert man weniger Kalorien zu essen, mehr körperlich aktiv sein, und macht klügere Auswahl von Lebensmitteln

  • Die allgemeine Botschaft dreht sich um drei Themen:

    Verbesserung Ihrer Gesundheit

    • Beschreibt eine gesunde Ernährung als eine, die:

    • Betont Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und fettfreie oder fettarmer Milch und Milcherzeugnisse

  • Inklusive mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, Bohnen, Eier und Nüsse

  • Ist arm an gesättigten Fettsäuren, Transfettsäuren, Cholesterin, Salz (Natrium) und Zuckerzusatz

    Verbesserung Ihrer Gesundheit

    • Das MyPlate Symbol ist USDA†™ s primäre Nahrungsmittelgruppe Symbol

  • Dient als Erinnerung gesunde Ernährungsgewohnheiten zu machen und eine gesunde Platte zu den Mahlzeiten zu bauen

  • Identifiziert die fünf grundlegenden Nahrungsmittelgruppen

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    • Die Menge der Nahrung, die Sie essen müssen, hängt von Ihrem Alter, Geschlecht und Bewegung

  • Empfohlene Tagesmengen auf einer 2000 Kalorien-Diät

    Verbesserung Ihrer Gesundheit

  • ВЅ Tasse gekochtes Getreide oder Teigwaren

  • 1 Tasse fertiges Getreide essen

    Verbesserung Ihrer Gesundheit

  • Kohlenhydrate enthält, die in Energie umwandelt und Brennstoff für den Körper

  • Machen Sie die Hälfte Ihrer Körner ganze

    • Ganze ist besser als raffiniertes

  • Die Verarbeitung nimmt Nährstoffe

    Verbesserung Ihrer Gesundheit

    • 1 Tasse roh oder gekocht Gemüse

  • 1 Tasse Gemüsesaft

  • 2 Tassen von rohem Blattgemüse

    -brauchen mehr denn welkt und wenn gekocht kondensiert

    Verbesserung Ihrer Gesundheit

  • Auch geben Sie Ihren Körper wichtige Vitamine und Nährstoffe

  • Antioxidantien, die Zellen vor Schäden zu schützen

  • Hoch in der Faser (gut für Verdauung und Stoffwechsel)

  • Je dunkler die grüne desto besser für Sie

    Verbesserung Ihrer Gesundheit

    • kann dazu beitragen, Risiko für verschiedene Krebsarten zu reduzieren, insbesondere Prostatakrebs

    • reduzieren das Risiko von Krebs, Herzinfarkt, und das Immunsystem verbessern

    • Halten Sie die Augen gesund, verringern das Risiko von grauem Star und altersbedingter Makula-Degeneration, die unbehandelt zur Erblindung führen kann

    • Fungieren als starke Antioxidantien, die Zellen vor Schäden zu schützen, reduziert das Risiko von Krebs, Schlaganfall, Herzkrankheiten

  • Zur Verbesserung der Speicher-Funktion und ein gesundes Altern

    Verbesserung Ihrer Gesundheit

    Verbesserung Ihrer Gesundheit

    • Gibt Ihrem Körper essentielle Nährstoffe und Vitamine

  • Viele haben Antioxidantien, die gut für das Herz sind

  • Steigert Immunsystem

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    • 1 8 Unzen Glas Getränk Milch oder Soja

  • ВЅ 1 Unze. Naturkäse oder

    2 Unzen. Schmelzkäse

    Verbesserung Ihrer Gesundheit

  • Verhindert Osteoporose und Arthritis

  • Hilft für eine gesunde Schwangerschaft

    Verbesserung Ihrer Gesundheit

  • Вј Tasse gekochten Bohnen

    Verbesserung Ihrer Gesundheit

    • Assists in den Aufbau und die Erhaltung Körper Muskeln und Gewebe

  • Hilft beim Aufbau und Knochen, Muskeln zu halten, Haut

  • Breaks für Lebensmittel und Zellen zu reparieren und neue generieren

    • Liefern alle der Aminosäuren kann der Körper nicht selbst machen

    • Müssen mit anderen kombinieren, alle notwendigen Nährstoffe zu erhalten,

    Verbesserung Ihrer Gesundheit

    1. Essen Sie Bohnen, Erbsen, Nüsse, Sojaprodukte (Tofu, Tempeh), für Protein

    2. Knochen bis auf Calcium

    - Sojamilch, Kalzium angereicherte Frühstückszerealien, Orangensaft, dunkelgrünes Blattgemüse (Grünkohl, Rüben, Senfkörner)

    4. Holen Sie sich Ihr Vitamin B12

    5. Alter beliebte nicht-vegetarische Gerichte

    Verbesserung Ihrer Gesundheit

    • Reduziert Risiko für Erkrankungen

  • Hilft bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts

  • Stimmung steigt (glücklicher, ruhiger)

  • Verbessert das Gedächtnis und Gehirnfunktion

    Verbesserung Ihrer Gesundheit

    • Machen Sie die Hälfte Ihrer Platte Obst und Gemüse

  • Wechseln Sie zu überfliegen oder 1% Milch

  • Machen Sie mindestens die Hälfte Ihrer Körner ganze

  • Variieren Sie Ihre Protein Auswahl von Lebensmitteln

  • Halten Sie Fleisch und Geflügel Portionen klein und schlank

    Verbesserung Ihrer Gesundheit

  • Essen Sie weniger von Lebensmitteln, die hoch in feste Fette sind

  • Verfolgen Sie Menge an Natrium in Lebensmittel, die Sie kaufen (das alles summiert sich!)

    Verbesserung Ihrer Gesundheit

    • Alles in MÄSSIGUNG

  • It†™ s in Ordnung protzen gelegentlich

    • Kann nicht entziehen sich vollständig

    • hält Sie mehr erfüllt

  • Apfel gegen Kartoffelchips

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    - waschen Platten und Geräte nach der Arbeit mit Fleisch schneiden und produziert (neu formulieren?)


    Verbesserung Ihrer emotionale Gesundheit durch gesünderes Essen

    Viele Menschen erkennen nicht, aber du eigentlich, was Sie essen. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass gesunde Ernährung drastisch ändern Sie Ihre Stimmung und verbessern Sie Ihre Art und Weise des Lebens.

    Nahrungsmittelallergien oder Unverträglichkeiten können eine große Wirkung auf die Stimmung haben. Zum Beispiel, wenn Sie Gluten-Allergie oder Intoleranz, den Verbrauch von Gluten (gefunden weitgehend in Weizen-Produkte) können verlassen fühlen Sie sich träge oder sogar depressiv. Veränderungen in der Ernährung wurden für Kinder mit ADHD oder Autismus vorgeschlagen. Dies legt nahe, gibt es eine starke Verbindung zwischen Essen, Stimmung und Verhalten.

    Schwankungen im Blutzucker können auch Ihre Stimmung ändern. Hohe Blutzucker kann oft zu Reizbarkeit führen, während niedriger Blutzucker über Gefühle von Angst, Depression und Lethargie bringen.

    Forschung zeigt auch, dass geringe Mengen an Vitaminen, Mineralstoffmangel und geringe Zufuhr von Fettsäuren und Omega-3-Fettsäuren zu einer veränderten Stimmungen und Mimik verschiedene Fragen der psychischen Gesundheit beitragen können. Einige glauben, dass diese Mängel tatsächlich psychischen Problemen führen. Unzureichende Mengen an Vitamin D, insbesondere können zu Stimmungsschwankungen, Depressionen und Müdigkeit führen. Wenn Sie irgendwelche Mängel haben, können Sie Ihre Stimmung einfach ergänzt durch Zugabe verbessert werden.

    Wenn Sie in der Erforschung interessiert sind, wie Nahrung Ihre Stimmungen werden beeinflussen kann, hält ein Ernährungstagebuch für mindestens zwei Wochen. Nehmen Sie alles, was Sie essen und trinken und Ihre Stimmung vor und nach. Es mag langweilig klingen, aber es ist von Vorteil. Wenn Sie ein Muster feststellen, können Sie einen Ernährungswissenschaftler oder erfahrenen Arzt zu suchen, Sie zu unterstützen, die notwendigen Änderungen vorzunehmen. Da Diäten individualisiert werden sollten, werden Sie die Änderungen, um sicherzustellen, Sie machen angemessen und gesund für Sie.

    Viele Leute glauben, dass es schwierig ist, gesund zu essen oder ihre Essgewohnheiten zu ändern. Es ist wirklich einfach, wenn Sie es einfach halten. Starten Sie langsam und Änderungen im Laufe der Zeit. Mit Hilfe des Alles-oder-nichts-Ansatzes auf bestimmte Nahrungsmittel Ausschneiden führt in der Regel zum Scheitern.

    Sie können auch Änderungen vornehmen, indem langsam schlechte Lebensmittel mit guten ersetzen. Experimentieren mit verschiedenen Körnern, Früchten und Gemüse. Holen Sie sich online und aufregende neue Rezepte finden, und Sie können nur in der Liebe mit einem guten Essen Sie fallen Sie nie gedacht essen würde.

    Denken Sie daran, jede Änderung, die Sie Fragen zu machen. Wenn Sie den Wagen fallen, nur um wieder nach oben. Es geht um Änderungen Ihre emotionale Gesundheit zu verbessern. Seien Sie nicht entmutigt oder deprimiert, wenn man nach oben rutschen. Betrachten wir diesen Tag als eine Fehltritt und machen gesündere Entscheidungen in der Zukunft. Hier ist zu einem gesünderen Sie!


    Tipps zur Verbesserung Ihrer Gesundheit und Glück (VIDEO)

    Alle Wesen wünschen, Glück, Gesundheit und Harmonie, aber oft schneiden wir gute Gewohnheiten heraus, die gesund leben und glückliches Leben entscheidend sind.

    Manche Menschen können einfach zu beschäftigt und / oder durch das Leben abgelenkt, während andere worden sind, zu krank und müde, um proaktiv ihr Verhalten zu ändern. In der Sammlung von Videos über Sie&# 8217; ll eine Fülle von Wellness-Tipps und durchschlag Erkenntnissen aus einer Reihe von Gesundheitsstudien finden. Die meisten dieser Tipps sind gesunder Menschenverstand, aber manchmal eine einfache Erinnerung einen langen Weg in eine positive Wirkung auf eine gehen&# 8217; s Gesundheit. Beispielsweise&# 8230;

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    Dort&# 8217; s eine Sache, die jeder Arzt in der Welt zustimmen &# 8212; regelmäßige Bewegung ist wichtig für eine gute Gesundheit. Neben der Unterstützung ein gesundes Körpergewicht, Bekämpfung von Krankheiten zu erhalten, die Stimmung und die allgemeinen Energieniveaus zu verbessern, könnte es nur Sie wieder von einem Schlaganfall pralle helfen.

    Forscher an Deutschland&# 8217; s Georg-August-Universität untersuchte die Auswirkungen von Bewegung auf den Mäusen nach einem Schlaganfall. Was sie fanden, war, dass regelmäßige körperliche Aktivität bei älteren Mäusen half ihnen, schneller nach einem Schlaganfall wieder auf die Beine und halten ihre Okulardominanz Plastizität. Natürlich regelmäßige Bewegung ist auch eine gute Möglichkeit, einen Schlaganfall zu beginnen, um zu verhindern.

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    Gehen Sie in jeder Tankstelle und Sie&# 8217; ll sehen Reihen von Energydrinks einen Energieschub viel versprechende Sie durch den Tag zu helfen (oder in einigen Fällen fahren einen Monster-Truck). Was diese Energy-Drinks don&# 8217; t Sie aber sagen, ist, wie schädlich sie für Ihre Gesundheit sein kann. Die meisten von ihnen sind Zuckerbomben, was bedeutet, dass nach einem schnellen Ruck von Energie, die Sie&# 8217; ll abstürzen hart und wahrscheinlich noch müder als zuvor. Diese hohe Menge an Zucker und Säure ISN&# 8217; t Art, um Ihre Zähne entweder und können an Ihrem Zahnschmelz zerfressen, Sie mit Hohlräumen und verfärbte Zähne zu verlassen.

    Dort&# 8217; s nichts falsch mit Koffein, aber zu viel kann Angst verursachen und in einigen Fällen ein einzelner Energiegetränk kann wie trinken drei Tassen Kaffee sein. Ganz zu schweigen davon, können sie stören Ihren Schlaf. Und spricht von Schlaf&# 8230;

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    Die Menschen länger arbeiten und weniger jetzt mehr schlafen als je zuvor, und unsere Körper von ihm leiden. Der unternehmerische Spruch &# 8220; I&# 8217; ll schlafen, wenn ich&# 8217; m tot&# 8221; groß ist, grünes Licht für immer, aber für den Körper nicht so viel. Es&# 8217; s empfohlen, dass Erwachsene erhalten zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf pro Nacht &# 8212; jede Nacht, nicht nur an den Wochenenden. Und die Vorteile sprechen für sich: von den verbesserten Speicher und mehr Energie, um die Bekämpfung von Krankheiten aus, eine gute Nacht&# 8217; s Schlaf kann Wunder tun.

    Nicht genug Schlaf kann auch unerwünschte Gewichtszunahme führen als behindern unser Gehirn&# 8217; s Kreativität. Und es&# 8217; s ziemlich schwer zu bekommen voraus bei der Arbeit und ein Erfolg sein, wenn Ihr Gehirn&# 8217; s bei voller Potenzial nicht funktioniert.

    Dies sind nur eine kleine Auswahl von einigen der Spitzen in der obigen Video-Serie gefunden Ziel, Ihnen zu helfen, Ihre Gesundheit zu verbessern. Das Leben dreht sich alles um das Beste aus jedem Tag zu machen und der erste Schritt ist, kümmert sich um Sie und Ihr Wohlbefinden. Können Sie Platz für all die Dinge machen wählen, die Sie in Ihr Leben bringen möchten, als auch die Tugenden Wunsch zu verkörpern.


    12 Dinge, die Sie können Ihre Gesundheit zu verbessern tun (and Feel Your Best Jeden Tag!)

    Unser Körper ist 90 Prozent aus Wasser und braucht Wasser für fast jede Funktion. dehydriert kann alles von Ihrem mentalen Fokus auf Energie und Stoffwechsel negativ beeinflussen. Viele der Schmerzen, Schmerzen und einfachen Beschwerden erleben wir wouldn&# 8217; t uns so viel Mühe, wenn wir nur mehr Wasser getrunken. Mehr Wasser trinken wird stark Ihre Verdauung, Nährstoffaufnahme, Hautfeuchtigkeit und Entgiftung, sowie viele andere Aspekte Ihrer Gesundheit verbessern. Ein Trick, den ich verwenden, um mich hydratisiert zu helfen zu bleiben ist eine Flasche Wasser zu haben, mit mir die ganze Zeit, finde ich Wasser den ganzen Tag nippen ist der einfachste Weg, um die erforderliche Menge zu bekommen.

    Schlaf spielt eine wichtige Rolle bei guter Gesundheit und Wohlbefinden. genug Qualität Schlaf kann Ihre geistige und körperliche Gesundheit sowie Ihre Lebensqualität zu schützen. Versuchen Sie, ein Gute-Nacht-Ritual zu entwickeln, die Sie tatsächlich dient. Wenn Sie Probleme beim Einschlafen Versuch sind mit Stimulanzien Ausschneiden wie Alkohol oder Koffein, vor allem in den Stunden unmittelbar bevor Sie zu Bett gehen. Versuchen Sie Bildschirme wie Telefon und TV mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen zu vermeiden. Nutzen Sie diese Zeit zur Selbstversorgung Praktiken wie Meditation zu integrieren, zapfen, ein Bad oder eine beruhigende Hautpflege-Routine statt. Sie&# 8217; ll schlafen leichter und erfrischt aufwachen am nächsten Tag.

    Ihre Mutter hatte Recht: Frühstück ist wirklich die wichtigste Mahlzeit des Tages! Ihr Körper braucht gute Qualität Kraftstoff Ihren Stoffwechsel aufwacht so immer den Tag mit einem guten Frühstück beginnen. Wenn Sie ein gesundes Frühstück haben, werden Sie mehr Kalorien verbrennen den ganzen Tag und es verhindert, dass Sie auch aus, dass die Flaute am Morgen bekommen, wenn Ihr Körper läuft auf leer. Mit einem reichhaltigen Frühstück, das viel Energie zur Verfügung stellt Sie setzen voraus für Ihren Tag. Einige einfache Frühstück Ideen, die mein gehen sollen&# 8217; s ist Brei mit Beeren, oder ein pochiertes Ei mit Avocado oder geräucherten Lachs.

    Regelmäßige Bewegung ist notwendig für die grundlegende körperliche Fitness und gute Gesundheit. Übung hilft, reduziert das Risiko von Herzerkrankungen, Krebs, Bluthochdruck, Diabetes und anderen Krankheiten. Es kann Ihr Aussehen und verzögern den Alterungsprozess verbessern. Ausarbeiten und einen guten Schweiß immer setzt auch Endorphine, die auch um die schlimmsten Stimmungen drehen können.

    Der schwierigste Teil des ausarbeitet getting started! Ein Trick, den ich verwenden, um mein Training in meinem Kalender zu planen. Wenn du&# 8217; ve Ihr Training, machen es zu einem konsistenten, nicht verhandelbar Datum mit sich selbst und halten Sie es geplant. Fitness-Kurse sind groß, weil man sie in der Zeit voraus planen kann. Viele erheben eine Stornogebühr, die auch Sie verantwortlich helfen kann zu halten. Einen Freund einladen, Sie für Ihr Training verbinden fügt auch eine weitere Ebene der Verantwortlichkeit.

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    Eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können, ist mehr Grün zu essen! Ob es Spinat, Kohl, Mangold, Rucola, Brokkoli oder Bok Choy Ihre Haut es Ihnen danken, dankt Ihre Stimmung Sie und Ihr unsere Verdauung wird es Ihnen danken. Jedes einzelne Teil des Körpers wird es Ihnen danken, wenn Sie mehr Grüns essen. Nächstes Mal, wenn Sie&# 8217; re, versuchen Sie für einen Salat statt Pommes entscheiden, oder für zusätzliche Gemüse bitten ersetzen Kartoffeln. Wenn Sie zu Hause kochen, gibt es viele Rezepte online voller Grüntöne, die Sie begeistern, einfach eine schnelle Suche oder eine Scroll durch Pinterest nehmen.

    Die meisten Menschen wurden geschult, um fettarmen Lebensmitteln über hohe Fett-Lebensmittel zu wählen. Fett hat immer als Nahrungs Feind positioniert worden ist, so ist es kein Wunder, dass es total verwirrend, wenn Ärzte und Ernährungsberater das Lob singen, was sie als gesunde Fette. Upping Ihre gesunde Fettkonsum Depression bekämpfen helfen können, verbessern Sie Ihre kognitive Funktion, die Knochen zu stärken und das Risiko von Krankheiten verringern (um nur einige zu nennen). Meine Lieblings gesunde Fettquellen sind Avocado, Eier, Olivenöl, Kokosöl, Fisch und Nussbutter.

    Wie sieht Ihr Haus Geruch, wenn Sie vergessen, den Müll für ein paar Tage zu nehmen? Das ist genau, wie Ihr Körper fühlt sich an, wenn Sie, ahem, vergessen Sie Ihren eigenen Müll heraus zu nehmen. Fiber ist zwingend notwendig, Dinge zu halten, entlang unserer Verdauungstrakt bewegen und in den „Beseitigung Station.“ Up Ihrer Aufnahme von Ballaststoffen mit Dingen wie Leinsamen, Bohnen, Himbeeren, Mandeln und Kohl.

    Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass die Menschen in grünen Orten gesünder sind. in Kontakt mit der Natur zu sein, verbessert die geistige Gesundheit, so stattdessen an Ihrem Schreibtisch zum Mittagessen sitzt, nehmen Sie diese Zeit draußen und die Vorteile zu bekommen. Die meisten Städte und Gemeinden haben zumindest einige Grünflächen, ob es ein Park oder Pfade sind. Hat ein Training mit einem Freund oder ein Picknick planen, oder auf einer Wanderung gehen. Es ist kostenlos und Sie werden de-Stress mit sozialer Zeit und üben alle zur gleichen Zeit. Und hey, wenn Sie wirklich maximieren Sie Ihre Outdoor-Erlebnis wollen, planen, ein Camping-Wochenende einen Nationalpark zu erkunden.

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    Nur fünf Minuten können einen großen Unterschied machen. Versuchen Sie, eine Meditation entwickeln praxis alles, was Sie brauchen, ist ein ruhiger Ort und ein Stuhl oder auf dem Boden. Minimieren Sie Ablenkungen, sich bequem und ruhig sitzen für fünf Minuten. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem und Atem langsam in und aus der Nase. Wenn dein Geist zu wandern beginnt, bringen Sie Ihren Fokus auf Ihren Atem zurück. Wenn Sie eine wenig Unterstützung benötigen versuchen, eine kostenlose App wie Mindbliss mit Ihnen zu führen. Nicht so in der Meditation? Kein Problem. Versuchen Sie, eine 5 Minuten Nickerchen oder einfach dishing ein Akt der Güte. Mein persönlicher Favorit ist ein in einem warmen Bad mit Bittersalz einweichen.

    Sein dankbar Sie Kräfte Ihren Fokus von den schlechten zu den guten und wunderbar zu verschieben. Dankbarkeit ist wissenschaftlich erwiesen, Beziehungen zu verbessern, das Selbstwertgefühl, psychische Gesundheit, und sogar schlafen. Eine Dankbarkeit Praxis kann Ihr Leben verändern. Erste Schritte durch, um eine konsistente Zeit zu begehen (wie während der Schlafenszeit Ritual). Gemütlich mit einem Stift und Papier, oder sogar eine Dankbarkeit Zeitschrift auf. Denken: „Ich bin dankbar für ...“ und schreibt einfach drauf los. Lass es fließen. Je nach Tag, können Sie nicht in der Lage sein, etwas zu denken sofort, so dass ihm Zeit geben. Halten Sie diese gehen Tag nach dem Tag, und Sie werden eine Menge von negativen Emotionen wie Angst, Angst, Wut und Depression werden härter finden zu fühlen, wenn Sie Dankbarkeit üben.

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    Manchmal, wenn es brenzlig wird, neigen wir dazu, sie zu isolieren. Aber es gibt nichts wie ein gutes Gespräch mit einem Freund, Stress zu reduzieren und erhöhen unser Gefühl der Zugehörigkeit. Machen Sie es eine Priorität mit mindestens einem Freund jede Woche und während Sie verbinden&# 8217; re es an, in Erinnerungen schwelgen einige gute Zeiten (oder einige neue haben) und haben ein gutes Lachen. Lachen kann helfen, den Blutfluss um mehr als 20% steigern und Forscher sagen, dass es das Risiko der Entwicklung von Herzkrankheiten reduzieren kann. Lachen kann auch zur Bekämpfung von Infektionen helfen, Heuschnupfen zu lindern, Schmerzen und Kontrolle Diabetes erleichtern.

    eine optimistische Einstellung zum Leben zu haben, kann tatsächlich helfen, länger zu leben. Forscher haben herausgefunden, dass optimistische Menschen um 50 Prozent im Vergleich zu denen das Risiko eines frühen Todes aufgeschlitzt, die pessimistisch waren. Denken verringert positiv Ihre Chancen auf beunruhigende und reduziert Stress &# 8211; Verringerung Ihre Chancen auf eine physische und psychische Erkrankungen zu bekommen.

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