Wie viele Mahlzeiten pro Tag &# 8211; Wann &# 038; Wie oft sollten Sie täglich essen?

An dieser Stelle haben Sie so ziemlich alle großen Aspekt Ihres idealen Diät-Plan herausgefunden.

Sie wissen, wie viele Kalorien pro Tag zu essen, wie viele Gramm Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate pro Tag zu essen, und Sie haben eine gute Vorstellung davon, welche Lebensmittel sollten (und sollte nicht) am häufigsten diese Nährstoffe liefern.

Also, wissen Sie, im Grunde die vollständige Wortlaut der Diät-Plan, die Ihnen erlauben, spezifische Ziel zu erreichen (Fett zu verlieren, den Aufbau von Muskeln, gesund sein, etc.) so effektiv wie möglich.

Was Sie jetzt brauchen, um herauszufinden, ist, wie eigentlich Ihre Ernährung zu organisieren und Ihre Mahlzeiten strukturieren.

  • Wie viele Mahlzeiten sollte man am Tag essen? (3 Mahlzeiten? 6 Mahlzeiten?)
  • Wie oft Sie essen sollten? (Frequently? Selten? Alle 3 Stunden genau?)
  • sein Welche Größe sollte jede Ihrer Mahlzeiten? (Groß Klein?)
  • Wann und zu welchen Zeiten sollten Sie diese Mahlzeiten essen? (Anfang Ende?)
  • Gibt es bestimmte Zeiten, die Sie essen und bestimmte Zeiten zu vermeiden, müssen Sie essen müssen? (Nacht? Frühstück?)

Das sind alle verdammt gute Fragen. Lassen&# 8217; s beantworten sie&# 8230;

Ob Sie es glauben oder nicht, kann ich jede einzelne der obigen Fragen mit einem einfachen Satz beantworten.

Don&# 8217; t glaube, ich kann es tun? Gut dann, check this out&# 8230;

Was auch immer werden Sie höchstwahrscheinlich konsequent den Weg essen Sie sollen essen, THAT'S Wie sollten Sie essen. Was auch immer am bequemsten ist, angenehm und nachhaltig für Sie die genaue Art und Weise ist, sollten Sie Ihre Ernährung organisieren.

In aller Ehrlichkeit, dass&# 8217; s die einzig wahre Antwort auf jede Frage, die Sie haben, wie viele Mahlzeiten am Tag essen, wann / wie oft man sie essen sollten und wie diese Mahlzeiten sollten eingerichtet werden.

Warum? Weil das, was am meisten in Ihrem Diätplan zählt, ist Ihre Gesamt an Kalorien und Nährstoffe (Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate) Aufnahme jeden Tag.

Sobald das hat alles auf ideale Werte (wie wir gesetzt worden ist&# 8217; ve in diesem Handbuch gemacht), alles andere ist nur ein kleines Detail, das in welcher Weise auch immer eingestellt werden sollte macht Sie höchstwahrscheinlich es konsequent zu bleiben.

Verwirrt? Skeptisch? denke ich,&# 8217; m nur flach aus falsch? Don&# 8217; t Sorge, es&# 8217; s cool.

Es bedeutet nur, ich&# 8217; m gehen zu müssen, ein paar gemeinsame Diät und Ernährung Mythen zu zerstören. Das wird spaßig&# 8230;

Heben Sie Ihre Hand, wenn Sie&# 8217; ve jemals gehört, dass Sie essen müssen 6 kleinere Mahlzeiten pro Tag. Oder dass Sie genau alle 2-3 Stunden essen müssen. Oder dass kleinere Mahlzeiten essen häufiger ist besser als größere Mahlzeiten essen weniger häufig.

Nun heben Sie Ihre Hand, wenn Sie&# 8217; habe gehört, dass die # 1 Grund für wie das Essen ist, weil es &# 8220;beschleunigt den Stoffwechsel&# 8221; und somit verbessern Sie Ihre Fähigkeit, Fett zu verlieren, Muskeln aufbauen, zu verhindern Fett zu gewinnen und mehr.

ich&# 8217; werde erraten, dass eine ganze Menge Hände gingen nach oben gerade.

Und das&# 8217; s Bullshit wissenschaftlich bewiesen, wie ich hinzufügen möchte.

Praktisch jede einzelne Person in der Ernährung Feld an einem gewissen Punkt hat vorgeschlagen, dass der Verzehr von 6 kleineren Mahlzeiten pro Tag (mit einer Frequenz von jeweils 2-3 Stunden) war günstiger als das Essen 3 größere Mahlzeiten pro Tag (mit einer offensichtlich geringeren Frequenz).

Hölle, Artikel I&# 8217; ve vor 2007 geschrieben noch solche Empfehlungen enthalten. (Sie werden aktualisiert ist auf meiner To-do-Liste.)

Der Gedanke war, dass, da der Prozess der Verdauung verbrennt Kalorien (auch bekannt als der thermischen Effekt der Nahrung), würden wir mehr Kalorien verbrennen durch Häufiger essen. Wir&# 8217; d &# 8220; erhöhen unseren Stoffwechsel&# 8221; und alle Arten von wunderbaren Dinge würden als Folge passieren.

Zahlreiche Studien haben in den letzten Jahren geschehen ist speziell auf die Mahlzeitenfrequenz und deren Auswirkungen auf Stoffwechsel, Gewichtsverlust und anderen ähnlichen Bereichen suchen.

In jedem Fall ist das Ergebnis immer das gleiche: gibt es keinen signifikanten Unterschied überhaupt in Bezug auf &# 8220; zu beschleunigen den Stoffwechsel&# 8221; oder eine ähnliche Mahlzeit Frequenz Voodoo.

Egal, ob Sie essen 6 kleinere Mahlzeiten pro Tag, 3 größere Mahlzeiten am Tag, alle 3 Stunden genau, häufiger, seltener&# 8230; nichts davon macht einen Unterschied am Ende.

Solange Ihre tägliche Gesamtkalorien und Nährstoffaufnahme bleibt, was es sein muss, in der Art und Weise der Sie die Kalorien verbrauchen / Nährstoffe doesn nur&# 8217; t Angelegenheit.

Eine Studie nahmen zwei Gruppen von übergewichtigen Menschen und hatte jede Person, die die gleiche Größe Kaloriendefizit schaffen und dann verbrauchen die gleiche Kalorienzufuhr täglich für 8 Wochen.

Sie hatten jedoch eine Gruppe essen 3 Mahlzeiten am Tag, und die andere Gruppe essen 6 Mahlzeiten pro Tag.

Das Ergebnis? Sie alle verloren die exakt gleiche Menge an Gewicht am Ende.

In der Tat zeigte die Studie, dass es überhaupt keinen Unterschied war in dem Fettabbau, den Appetit zu kontrollieren, oder etwas ähnliches. Metabolismen didn&# 8217; t beschleunigen oder verlangsamen. Mahlzeitenfrequenz nur didn&# 8217; t Angelegenheit.

Das einzige, was Sache tut, ist Essen die richtige Gesamtmenge an Kalorien pro Tag und immer die Kalorien von einer idealen Menge an Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate.

Wie viele Mahlzeiten, die Sie pro Tag essen, wie oft essen Sie sie, und wie groß oder klein sie sind doesn nur&# 8217; t Angelegenheit. Es&# 8217; s, was Sie essen, nicht, wie man es essen.

Nun, da Sie wissen, dass es keine magischen Vorteile sind 6 zu essen kleinere, häufigere Mahlzeiten pro Tag, Sie&# 8217; re wahrscheinlich fragen, wie viele Mahlzeiten, die Sie tatsächlich essen sollten.

Nun, die allgemeine Antwort ist, dass irgendwo zwischen 3-6 Mahlzeiten pro Tag (Hölle, sogar 2-7) ist eine feine praktikable Option für die meisten Menschen.

Aber je mehr spezifische Antwort ist genau das, was ich Ihnen sagte, am Anfang dieses Artikels: was werden Sie höchstwahrscheinlich konsequent auf Ihre Diät halten&# 8230; DASS&# 8217; s, wie Sie essen sollten!

  • Wenn du&# 8217; re jemand, 5-7 kleinere Mahlzeiten pro Tag genießt Essen, oder zieht es alle 2-3 Stunden zu essen, und gerne essen häufiger&# 8230; dann mit allen Mitteln&# 8230; essen so! Es gewann&# 8217; t &# 8220; beschleunigen den Stoffwechsel,&# 8221; aber wenn es&# 8217; s die Art der Diät-Organisation, die Sie persönlich am besten gefällt, dann auf diese Weise zu essen ist, was werden Sie am ehesten Ihre Diät zu halten. Und wirklich, dass&# 8217; s alles, was hier zählt.
  • Aber wenn du&# 8217; re jemand, der es unbequem, die essen, so oft findet, oder findet es ärgerlich essen 6 kleine Mahlzeiten, die Sie ständig unzufrieden und hungrig verlassen, oder das Gefühl haben,&# 8217; re in einer Art und Weise zu essen gezwungen, die Sie don&# 8217; t genießen&# 8230; dann ist dies nicht, wie Sie essen sollten. Stattdessen 3 (oder 4) größere Mahlzeiten pro Tag sind wahrscheinlich mehr ideal.

Wie ich schon sagte, es&# 8217; s alles über das, was&# 8217; s am besten für Sie, Ihren Zeitplan, Ihren Lebensstil und Ihre persönlichen Vorlieben.

Ein weiterer Faktor zu berücksichtigen, wenn Sie Ihre ideale Mahlzeit Frequenz ist Ihre spezifische Kalorienzufuhr wählen. Beispielsweise&# 8230;

  • Jemand mit einem niedriger tägliche Kalorienzufuhr wird am Ende mit einem paar kleinen unbefriedigenden Snack-sized Mahlzeiten zu essen, wenn sie versuchen, ihre täglichen Kalorien aus über 6 Mahlzeiten pro Tag zu verteilen.
  • Jemand mit einem höher tägliche Kalorienzufuhr könnte glauben, wie sie sind, zu explodieren, wenn sie versuchen, einen Tag alle ihre täglichen Kalorien in drei große Mahlzeiten zu stopfen.

Dies ist nur ein weiteres Beispiel dafür, warum Diät Organisation sollte immer kommen zu tun, was&# 8217; s sehr angenehm, bequem und nachhaltig für Sie.

Denn wenn Sie das tun, die Chancen für Sie essen wie Sie sollen zu essen große Zeit zunehmen wird, und dass&# 8217; s der einzige Vorteil im Wert von Sorge um.

Der Mythos der Mahlzeit Timing-Teil 1: Essen spät in der Nacht

Haben Sie schon einmal, dass es gehört&# 8217; s schlecht später am Tag zu essen? Das sollten Sie essen um 18.00 Uhr zu stoppen, oder 07.00 oder 20.00 Uhr oder 09.00 Uhr? Oder vielleicht, dass Sie sollten nur gezielt stoppen Kohlenhydrate (oder vielleicht Fett) zu diesen Zeiten zu essen?

Kalorien, Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate um 9 Uhr sind immer noch die gleichen Kalorien, Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate bei 09.00 Uhr. Ihr Körper doesn&# 8217; t Pflege oder den Unterschied kennen.

Dort&# 8217; s keine magischen fettspeichernde Schalter, der zu einem bestimmten Zeitpunkt dreht auf und wandelt alles, was man in Fett isst von diesem Punkt an. Es&# 8217; s reiner Unsinn.

diese ganze &# 8220; don&# 8217; t essen nach, wann immer-o&# 8217; Uhr&# 8221; Konzept ist nur ein dummer Mythos, weil viele der Menschen existiert, die mehr Kalorien essen, als sie&# 8217; re soll dazu neigen, eine Menge, dass überschüssiges Essen in der Nacht zu tun.

Bedeutet dies, dass in der Nacht zu essen macht dick? Nein, es bedeutet, zu viel zu essen macht dick, und es passiert einfach so, dass die Nachtzeit ist, wenn eine Menge Leute ihre überschüssigen Kalorien am Ende verbrauchen.

Wenn Sie die gleichen überschüssigen Kalorien um 7 Uhr morgens verbrauchen, Sie&# 8217; d gewinnt noch Fett nur das gleiche. Die Tageszeit Sie isn zu viel essen&# 8217; t die Ursache&# 8230; es&# 8217; s die übermäßige Essen selbst.

Solange Ihre gesamten Kalorien und Nährstoffaufnahme bleibt, was sie für den Tag sein muss, fühlen sich frei, so spät zu essen, wie Sie wollen. Es gewann&# 8217; t einen Unterschied machen wird, in Bezug auf den Fettverlust oder Gewichtszunahme, Muskelwachstum oder Muskelschwund, oder etwas ähnliches.

Wenn Sie jedoch lieber früher essen, oder wenn später in der Nacht zu essen Sie dazu neigt, zu viel essen, dann mit allen Mitteln vermeiden, spät in der Nacht zu essen.

Was auch immer am bequemsten ist, angenehm und nachhaltig für Sie&# 8230; DASS&# 8217; s, was Sie tun sollten.

Der Mythos der Mahlzeit Timing-Teil 2: &# 8220; Sonder&# 8221; Erforderliche Essen Zeiten

Haben Sie schon einmal, dass es gehört sicher sind, &# 8220; Sonder&# 8221; Zeiten des Tages, wenn Sie unbedingt eine Mahlzeit essen muss? Genauer gesagt, wie muss man frühstücken? Wie es&# 8217; s die wichtigste Mahlzeit des Tages? Wie werden Sie nie verlieren Fett oder Muskeln aufbauen, wenn Sie don&# 8217; t?

Jetzt esse ich persönlich das Frühstück jeden Tag, weil es meinen Zeitplan und Vorlieben paßt. Vielleicht auch passt es Ihnen. Dies ist jedoch doesn&# 8217; t an der Tatsache ändern, dass Sie don&# 8217; t haben, wenn Sie don&# 8217; t wollen, und dass es&# 8217; s absolut nichts Magisches an so tun.

Der Mythos von Frühstück eine Borderline-Anforderung für verlieren Fett sein oder Fettzunahme zu verhindern besteht erneut als Ergebnis falsch verstanden Forschung.

Sie sehen, Studien zeigen, dass viele Menschen in der Tat fetteren Frühstück auslassen kann. Also, auf dieser Grundlage, wie die Menschen zu kommen und endgültig sagen &# 8220; das Frühstück zu verzichten macht dick!&# 8221;

Allerdings ist die tatsächliche Wahrheit, dass Menschen, das Frühstück überspringen neigen die Menschen mit schlechteren Gesamt Essgewohnheiten im Allgemeinen zu sein. Sie essen mehr Junk, weniger gesunde Sachen und natürlich&# 8230; mehr Kalorien.

Skipping Frühstück ist nur eine der vielen gemeinsamen Nahrungsvorkommen bei Menschen mit crappy Essgewohnheiten.

sie aren&# 8217; t Fett, weil sie überspringen Frühstück und &# 8220; ihre Metabolismen weren&# 8217; t Sprung gestartet&# 8221; oder ähnlicher Unsinn. Sie&# 8217; re Fett, weil sie sich unkontrolliert essen, die gegessen zu viele Kalorien führt zu werden.

Ein weiterer großer Fehler in der Forschung ist, dass übergewichtige Menschen Frühstück als eine Möglichkeit überspringen neigen dazu, weniger zu essen, damit sie Gewicht verlieren. Bedeutung, sie überspringen Frühstück, weil sie&# 8217; re Übergewicht, nicht umgekehrt.

Solange Ihre tägliche Gesamtkalorien und Nährstoffaufnahme endet als was es sein muss, doesn es wirklich&# 8217; t Angelegenheit. Also, tun, was am besten für Sie&# 8230;

  • Wenn du&# 8217; re wie ich und Sie es vorziehen, Frühstück zu essen, dann essen Sie sollten auf jeden Fall das Frühstück. Vielleicht Sie aufwachen hungrig. Vielleicht hilft es Ihnen, sich selbst zu kommen und sich zu bewegen. Vielleicht hilft es, die Art und Weise Sie für den Rest des Tages essen zu steuern (das heißt, Sie später, wenn Sie zu viel essen kann don&# 8217; t jetzt essen). Was auch immer der Grund, wenn Sie essen gerne Frühstück&# 8230; TU es!
  • Wenn du&# 8217; re jemand,&# 8217; s super besetzt am Morgen und don&# 8217; t die Zeit haben, oder einfach nur aren&# 8217; t besonders hungrig, dass früh am Tag, oder einfach nur, indem belästigt fühlt Frühstück zu stoppen und essen jeden Morgen, dann fühlen Sie sich frei, es zu überspringen und haben Sie Ihre erste Mahlzeit des Tages ein paar Stunden später, wenn es für Sie bequem ist . Solange Sie noch heute die richtige Gesamtmenge an Kalorien / Nährstoffe essen,&# 8217; s völlig in Ordnung.

Das gleiche Konzept gilt auch für alle anderen Zeiten des Tages können Sie&# 8217; habe gehört, Sie müssen oder dürfen nicht essen.

Solange Sie Ihre Summen direkt für den Tag, alles, was zählt, ist zu tun, was am bequemsten ist, angenehm und nachhaltig für Sie.

Der Mythos der Mahlzeit Timing-Teil 3: PRE & Post-Workout Nutrition

Haben Sie schon einmal, dass es gehört&# 8217; s von Vorteil, einen richtigen PRE und / oder nach dem Training Mahlzeit zu essen? Das, was Sie in den Mahlzeiten essen vor und nach dem Training kann eine positive Rolle in dem Wiederherstellungsprozess spielen und Ihre allgemeine Fähigkeit zu bauen oder Muskel zu halten, erhöhen Stärke oder Leistung zu verbessern?

Nun, da ich&# 8217; ve die häufigsten Mythen im Zusammenhang mit Diät Organisation widerlegt, dachte ich, ich sollte die einen Aspekt der Mahlzeit Scheduling erwähnen das macht tatsächlich echte Vorteile haben.

ich&# 8217; m natürlich reden über die Mahlzeiten direkt Ihr Training umgibt.

ich&# 8217; ll diesen Aspekt Ihrer Ernährung im Detail ein wenig später erklären, aber jetzt alles, was Sie wissen müssen, ist, dass, wenn es irgendwelche Zeiten des Tages, die wirklich verdient immer eine besondere Aufmerksamkeit in der Ernährung sind, ist es&# 8217; s Ihre PRE und POST Training Mahlzeiten.

Sie auf jeden Fall gewonnen&# 8217; t Ihre Diät machen oder brechen&# 8217; s Erfolg (andernfalls nur Ihre idealen Kalorien / Nährstoff Summen treffen für den Tag, dass tun wird), aber immer diese Mahlzeiten Recht werden auf jeden Fall helfen. Mehr dazu später.

obwohl andere Zeiten des Tages? Es ist einfach doesn&# 8217; t Angelegenheit.

Summieren It All Up: Wann und wie oft sollten Sie essen?

Nun, genau wie ich sagte Rückweg am Anfang dieses Artikels, alles, was Sie brauchen, um über Ernährung Organisation und Struktur Mahlzeit wissen, kann in einer einfachen Aussage zusammenfassen:

Was auch immer werden Sie höchstwahrscheinlich konsequent den Weg essen Sie sollen essen, THAT'S Wie sollten Sie essen. Was auch immer am bequemsten ist, angenehm und nachhaltig für Sie die genaue Art und Weise ist, sollten Sie Ihre Ernährung organisieren.

Ob das bedeutet, 3 große Mahlzeiten oder 6 kleine Mahlzeiten pro Tag essen, häufig oder selten, früh oder spät, Frühstück oder ohne Frühstück, oder irgendetwas dazwischen&# 8230; dass&# 8217; s an Ihre persönlichen Vorlieben auf.

Dort&# 8217; s nichts Magisches oder besondere darüber eine oder andere Weise zu tun.

Alles, was wirklich zählt, ist, dass Sie die richtige Gesamtmenge an Kalorien, Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate jeden Tag essen und diese Nährstoffe aus meist höherer Qualität Quellen.

Unabhängig von Art und Weise müssen Sie Ihre Ernährung organisieren und strukturieren, um Ihre Mahlzeiten konsequent das zu erreichen&# 8230; DASS&# 8217; s, wie Sie es tun sollten.

jetzt ist es&# 8217; s Zeit, sich noch tiefer in die Besonderheiten Ihrer Diät-Plan.

ich&# 8217; rede genau das, was Lebensmittel, die Sie sollten und shouldn&# 8217; t essen und genau das, was Anpassung möglich (und in einigen Fällen soll) machen auf Ihre Ernährung.

Im Grunde genommen, wie sicher, dass alles in Ihrer Ernährung machen perfekt Ihre genaue Vorliebe paßt. Lassen&# 8217; s es tun&# 8230;

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Infografik: Wie sollte man oft auf Social Media veröffentlichen? Sehen Sie die beliebtesten Forschung und Tipps

25. Februar 2015 Letzte Aktualisierung: 1. April 2016 6 Minuten zu lesen

Es scheint wie ein großer Teil der Social-Media-Forschung, die wir bei Buffer tun oft auf ein paar großen Fragen für Social-Media-Sharing kommt.

Und wie oft soll ich teilen werden?

Social-Media-Frequenz ist eine, die wir&# 8217; ve mit viel zu Buffer genossen zu experimentieren. Wie viele Male pro Tag sollten wir veröffentlichen werden? Ist es anders für Personen im Vergleich zu Unternehmen? Ich persönlich Twitter viermal pro Tag teilen, und wir teilen Buffer&# 8217; s Twitter-Account 14-mal pro Tag. Haben diese Frequenzen sinnvoll?

Glücklicherweise haben wir&# 8217; re in der Lage mit einem Bündel von großer Forschung auf der Frequenz zu überprüfen, in eine Basis dafür zu bekommen, was am beste Praxis für einen Social-Media-Zeitplan sein könnte.

Wir&# 8217; re unglaublich dankbar für unsere Freunde bei SumAll für all diese ehrfürchtige Forschung in eine schöne Infografik platzieren, der die Frage stellt der &# 8220; wie oft posten&# 8221; eine Brise zu beantworten.

Infografik: Wie sollte man oft auf Social Media veröffentlichen?

Klicken um zu vergrößern. Und überprüfen Sie die Anweisungen unten, wenn Sie&# 8217; d mögen diese Grafik auf Ihre Website einbetten.

Wenn du&# 8217; re interessiert in der zweiten Hälfte des Infografik&# 8212; mit Details über LinkedIn, Instagram, und Blog-Posts&# 8212;besuchen Sie den SumAll Blog finden Sie in Teil 2 der Wie oft Post Grafik.

SumAll ist einer unserer bevorzugten Social-Media-Tools. Sie tun Social Media Tracking besser als jeder andere wir haben gefunden-all Ihre Daten an einem zentralen Ort, kostenlos. Es&# 8217; s genial gewesen, mit ihnen an diesem Projekt sowie andere zusammenzuarbeiten.

Zur Erinnerung, was Sie in der Infografik hier bei Buffer sehen und über bei SumAll, I&# 8217; ve jeder der Best Practices für Social-Media-Buchungsfrequenz unter platziert.

Engagement leicht abnimmt nach dem dritten tweet.

2x pro Tag ist das Niveau vor den Gleichen & Kommentare beginnen dramatisch abzufallen.

20 Beiträge pro Monat (1x pro Tag) können Sie 60 Prozent Ihrer Zielgruppe erreichen

Je öfter schreiben Sie, desto mehr Aktivität, die Sie&# 8217; ll erhalten. Benutzer haben eine positive Korrelation zwischen der Frequenz und Eingriff gefunden. Wenn die Frequenz der Veröffentlichung schwindet, haben einige Tropfen in Verkehr erlebt bis zu 50%.

Die Top-Marken auf Pinterest haben ein stetiges Wachstum erfahren &# 8211; und in einigen Fällen eines schnelles oder sensationelles Wachstum! &# 8211; durch eine mehrfach pro Tag Posting Strategie verfolgt wird.

Große Marken posten durchschnittlich 1,5-mal pro Tag auf Instagram. Dort&# 8217; s kein Drop-off in Eingriff für die Buchung mehr, sofern Sie die Rate der Entsendung halten können.

Unternehmen, die das Bloggen erhöhen von 3-5mal / Monat 6-8X / Monat fast verdoppelt ihre Leitungen.

Key Forschung, wie oft zu sozialen Medien zu veröffentlichen

Die oben genannten Best Practices sind super klar und einfach, wenn Sie&# 8217; re daran interessiert, mit einem Frequenzrahmen für Ihre Social Sharing getting started. Wie bei allen Forschung unterstützten Best Practices, ich&# 8217; d empfehlen Ihnen, diese als Ausgangspunkt zu verwenden, um Ihre eigenen Tests zu sehen, was&# 8217; s am besten. Ihr individuelles Szenario kann mehr oder weniger als das, was nennen&# 8217; s empfohlen.

Auch ich weiß, dass viele daran interessiert sind, in denen diese Empfehlungen kommen aus (wir diese Art von Sachen zu graben, auch!). Hier&# 8217; s ein bisschen mehr über die Forschung und Ressourcen, die die Grundzüge für, wie oft zu etablieren haben dazu beigetragen, Social Media zu teilen.

&# 8220; Verpflichtungs sinkt leicht nach dem dritten tweet&# 8221;

Im Sommer 2013 nahm Social Bakers eine Stichprobe von 11.000 Tweets von Top-Marken und festgestellt, dass eine Frequenz von drei Tweets pro Tag war der Punkt, wo Marken ihr höchstes Engagement sahen.

In der Tabelle unten, Gesamt ER (Gesamteingriffsrate, in blau) und Average Tweet ER (durchschnittliche Interaktionsrate pro Tweet, in lila) treffen sich in dem Sweet Spot direkt um die dritte Tweet.

Wie ofte

A 2012 Leichtathletik Social Studie fand heraus, dass das pro-Tweet Engagement bei rund fünf Tweets pro Tag Gipfel.

Hat drei vor fünf Tweets pro Tag ein bisschen scheinen &# 8230; niedrig?

Interessanterweise erwähnte oben in der gleichen Spur Social Studie, pro-engagement&# 8212; die Gesamtzahl der Interaktionen, die im Laufe des Tages auftreten, und zwar unabhängig davon, wie oft Sie Beiträge verfassen&# 8212; zeigte einen stetigen Anstieg der ganzen Weg bis 30 Tweets pro Tag. Mit anderen Worten, Sie können bis zu 30 mal posten und auch weiterhin noch positive Auswirkungen auf die Verpflichtung sehen&# 8212; Effekte, die nicht die maximalen pro-tweet Ebene, auf fünf Tweets pro Tag oben könnten, aber die Erkundung noch wert.

2x pro Tag ist das Niveau vor den Gleichen & Kommentare beginnen dramatisch abzufallen.

Es hat sich viel für die Facebook News Feed in den letzten paar Jahren stark verändert, so dass es&# 8217; s erwähnenswert, dass die beste Forschung auf Facebook Frequenz aus einer Studie Spur Social von 2012 kommt und eine Social Bakers Studie aus dem Jahr 2011.

Diese Studien kommen zum Schluss, dass es&# 8217; s am besten, um es zu Facebook 5 bis 10 Mal pro Woche oder 1 bis 2 mal pro Tag.

Von der Spur Social Erkenntnisse:

Wenn eine Marke Beiträge zweimal täglich, erhalten diese Stellen nur 57% der Vorlieben und 78% der Kommentare per Post. Der Drop-off weiterhin als weitere Beiträge in dem Tag gemacht werden.

20 Beiträge pro Monat (1x pro Tag) können Sie 60 Prozent Ihrer Zielgruppe erreichen

Im Rahmen des LinkedIn kleinen Business Guide, geteilt das Netzwerk eine interessante Statistik, die erzählt, wie oft sollten Sie auf LinkedIn teilen werden. Anteil 20 Mal pro Monat 60 Prozent der Zielgruppe zu erreichen.

Zwanzig Mal pro Monat um vier Wochen pro Monat aufgeteilt ist gleich fünf Mal pro Woche. Fünf Mal pro Woche passt perfekt zu einem einmal pro Tag Buchungsplan, ideal geeignet, das Publikum auf LinkedIn zu erreichen, die voll von Profis, die Figur ihre meiste Zeit auf LinkedIn verbringen während der Werktage.

Je öfter schreiben Sie, desto mehr Aktivität, die Sie&# 8217; ll erhalten. Benutzer haben eine positive Korrelation zwischen der Frequenz und Eingriff gefunden. Wenn die Frequenz der Veröffentlichung schwindet, haben einige Tropfen in Verkehr erlebt bis zu 50%.

Der 50-prozentige Rückgang wurde insbesondere durch Sharkov erwähnt. Er bemerkte einen großen Teil des Verkehrs von Google+ kommt, wenn er mehr auf das Netzwerk zu teilen; wenn die gemeinsame Nutzung gestoppt, tat so den Verkehr.

Die Top-Marken auf Pinterest haben ein stetiges Wachstum erfahren &# 8211; und in einigen Fällen eines schnelles oder sensationelles Wachstum! &# 8211; durch eine mehrfach pro Tag Posting Strategie verfolgt wird.

Im Jahr 2013 befragt visuellen Marketing Service Piqora großen Zeit-Marken wie Whole Foods, Lowes, LL Bean und mehr zu sehen, was sie auf Pinterest erlebt hatten. Die Marken teilten sich die Korrelation sie&# 8217; d bemerkte zwischen der Frequenz des Pinning und Verkehrswachstum, mit Spikes in Wachstum auftretenden meist zwischen &# 8220; ein paar Pins pro Woche&# 8221; und &# 8220; 3 bis 10 Pins pro Tag.&# 8221;

Große Marken posten durchschnittlich 1,5-mal pro Tag auf Instagram. Dort&# 8217; s kein Drop-off in Eingriff für die Buchung mehr, sofern Sie die Rate der Entsendung halten können.

Social Media Analytics Site Union Metrics verbrachte Zeit 55 der beliebtesten, aktiven Instagram Marken Analyse der besten Praktiken für Timing zu lernen, Frequenz, und vieles mehr.

Einige geteilt, so viel wie 10-mal pro Tag und haben keinen nennenswerten Verlust in pro-post Eingriff bemerken. Dies deutet an, dass es möglich sein kann, öfter schreiben&# 8212; waaay häufiger&# 8212; auf Instagram, als es scheint, vorausgesetzt, die Qualität der Post noch vorhanden ist.

Einige der besten Erforschung der Wirkung der Frequenz auf Blogging kommt aus einem 2012 HubSpot Studie von mehr als 7.000 Unternehmen. Unter den vielen interessanten Benchmarks und Imbissbuden aus der Studie gab es diese faszinierende Note:

Unternehmen, die das Bloggen erhöhen von 3-5mal / Monat 6-8X / Monat fast verdoppelt ihre Leitungen.

Sechs bis acht Mal pro Monat würde auf 1 bis 2 mal pro Woche zu.

Wie oft sollten Sie auf Social Media veröffentlichen?

Wir&# 8217; re dankbar für all die erstaunliche Forschung gibt, die uns einige Antworten auf die Frage der Frequenz gibt. Diese Antworten sind große Chancen beginnen zu entdecken, was&# 8217; s ideal für Ihre individuelle Situation.

Verwenden Sie diese Richtlinien als Startpunkt für Ihre eigenen Tests. Und fühlen Sie sich frei, um die Ergebnisse zu teilen! Wir&# 8217; d gerne wissen, was funktioniert und was doesn&# 8217; t.

Bildquellen: SumAll, placeit, Leichtathletik Social, Social Bakers, Slideshare, Socialmouths, placeit

Wie ofte

Zeitplan, veröffentlichen & analysiert Ihre Beiträge über die oberen sozialen Netzwerken, die alle an einem Ort.

Director of Marketing bei Buffer, das Social-Media-Publishing-Tool für Marken, Agenturen und Vermarkter. Wir&# 8217; ve einen neuen Podcast bekommen! ?

Während diese Grafik glatt sucht sind die Empfehlungen Müll&# 8230; Sie können&# 8217; t Informationen auszustoßen wie diese Menschen in Anfang 2015 auf Basis von Studien bereits ab 2011&# 8230; Komm schon! Posting nur zweimal zu Facebook pro Tag? Nur noch 3 mal bei Twitter? Bitte .. Diese Statistiken schrecklich ..

Was für eine Partei Poop.

Hallo zusammen Scott, danke für den Kommentar. Sorry für die Marke mit diesen Statistiken fehlen. Ich kann total verstehen, wo Sie&# 8217; re von hier kommen. Ich stelle mir vor es doesn&# 8217; t das Gefühl, besonders groß oder hilfreiche Ratschläge von ein paar Jahren zurück zu bekommen, vor allem damit, wie schnell sich die Dinge bewegen und verändern auf Social Media!

ich&# 8217; d lieben, wenn Sie zu hören&# 8217; ve über jede neue Forschung zum Thema kommen! Facebook und Twitter insbesondere scheinen diejenigen zu sein, die das Potenzial haben ziemlich viel zu ändern. Wir&# 8217; ll halten an unserem Ende zu graben, auch, und aktualisieren Dinge entsprechend. Vielen Dank für den Schub in dieser Richtung.

Gut&# 8230; Ich habe nicht eine Studie über getan. Früher habe ich facebooka viel und so habe ich eine Menge atention auf Best Practices für mich haben zu zahlen, besonders auf, wie gerne erhöhen, shareing und interections von Menschen. Und auf jeden Fall habe ich festgestellt, dass mehr als zweimal pro Tag pisting tut es Arbeit in Bezug auf eine bessere Ergebnisse zu erzielen. In der Tat jetzt die richtige für mich ein Tag gut einmal pisting etwas ist, was mich zu besseren Ergebnissen führt. Der Grund: Entsendung viel Zeit am Tag ein negatives Ergebnis in den nexts Tage. Die Leute bekommen &# 8220; müde&# 8221; über Sie, wenn Sie sie mit einem konstanten Beitrag wich bombardieren sind in der Regel über das gleiche Thema. Ist wie sie Konzentration auf Sie verloren.

Ich habe mal in Social Media für eine Werbeagentur zu arbeiten und 2 Beiträge pro Tag das beste Szenario für Marken. Vielleicht nur einmal am Tag, und wir haben die beste Reichweite und Engagement Ja, 2015.

jede Nische ist anders und niemand wird aufgeregt sein, wenn der Inhalt ist frisch, interessant, unterhaltsam oder nützlich

Es&# 8217; s nicht so viel über die Anhänger, aber mehr über FB. Wie sie sich entscheiden, um den Inhalt anzuzeigen.

Das ist sehr schlecht Post, die aktualisiert werden muss

Danke, Kevan! Ist die Facebook-Nummer überhaupt persönliche Profile anwenden oder nur auf Seiten?

Hallo Micha! Danke für den Kommentar. Gute Frage! Meine Intuition ist, dass die FB Empfehlung vor allem für Seiten sein würde. Ich kann pro Tag eine gute Strategie für persönliche Profile zu sein 1x sehen (es gibt schon einige von uns auf dem Buffer-Team, die diese Frequenz benutzen) oder ganz ein bisschen mehr als 2x (viele meine Freunde abonnieren diese Philosophie!).

Kevan wieder einmal großer Beitrag! ich&# 8217; m fein mit Ihrer Infografik Statistiken und schätzen Sie es zu teilen. Vielleicht kommt Scott mit mehr up-to-date Forschung, wie Sie vorschlagen. Wenn die Leute zu viel schreiben, finde ich es egal ärgerlich, wer es ist und was es in sozialen Netzwerken&# 8217; s auf. Es hängt wirklich von dem Inhalt. Ich mag den Buffer Blog-Posts, weil Sie und Ihr Team Post Informationstyp Beiträge, die Leuten wie mir helfen, die andere Menschen Inhalte verwalten. I don&# 8217; t die Zeit haben, die Forschung Sie Menschen auf Buffer zu tun tun &# 8211; Vielen Dank!

Ich habe eine Frage. Würde ein kleines Unternehmen unter 5 Personen hinterlassen so viel wie ein Unternehmen mit 20 &# 8211; 50 Personen. Zum Beispiel würde schreibt ein Anwalt mit unter 5 Personen in seiner / ihrer Firma das gleiches wie eine Anwaltskanzlei, die mehr als 20 Personen hat? Viele unserer Kunden sind winzig mit 2 &# 8211; 3 Menschen &# 8211; dass&# 8217; s, warum sie mich haben ihre Social Media zu verwalten und E-Mail-Marketing, weil sie don&# 8217; t Zeit haben. Wenn ein Unternehmen mit mehr als 20 Personen kann in internen Ressourcen hat und ihr Social-Media-Management zu tun. Wenn Sie die besten Praktiken veröffentlichen, tun sie Unternehmen jeder Größe anwenden?

Hallo Susan! Dies ist eine wirklich gute Frage. Vielen Dank für die Nachfrage!

ich&# 8217; ve gehört, dass Sie Beiträge verfassen sollten, so oft Sie haben Eingriffs- oder unterhaltsame Inhalte zu teilen. Ich denke, das auf jedes Social-Media-Konto anwendbar wäre, unabhängig von der Größe des Unternehmens.

Eine Sache, die ich&# 8217; ve gefunden nützlich zu prüfen ist, wo Sie die maximale Leistung für Ihr gestreckt Geld bekommen können, sozusagen. Wenn es&# 8217; s möglich zu schreiben bis zu 30 Mal pro Tag zu Twitter ohne einen großen Rückgang des Gesamt Engagements zu sehen, das auch sein mag machbar für ein großes Unternehmen, das die Zeit und Energie widmen kann so oft zu posten. Für diejenigen von uns mit kleinerem Marketing-Team, ich denke, es am besten sein könnte zu entdecken, wo maximaler Eingriff geschieht &# 8211; ist es 5 Tweets pro Tag? 3 Tweets?

Hoffe, dass all dies hilft. ich&# 8217; d gerne Ihre Meinung zu hören!

Dank Kevan! Ihre Antwort ist sehr hilfreich. Ich stimme mit dem, was Sie auf der Entdeckung, wo das maximale Engagement geschieht und testen und das Ergebnis mehr genau beobachten.

Hallo! Bitte besuchen Sie http://en.renai.cn/ mehr wissen.

Der Link zum SumAll Post leitet zu einem 404

Vielen Dank für das Auffinden, dass Caitlin! Alle nun behoben werden.

ich wouldn&# 8217; t legen nahe, nur dreimal am Tag zu Twitter veröffentlichen. Mit der Menge an Tweets pro Tag, dass Sie gehen, erhalten werden vollständig verloren. Anders als das die anderen Statistiken scheinen auf einer Stufe mit dem, was ich gesehen habe.

JOHNSON. Ich arbeite fr0m Komfort von meinem h0me. durch verschiedene grundlegende Jobs abgeschlossen, die nur einen PC und Zugang zum Internet benötigen und ich couldn&# 8217; t glücklicher sein&# 8230; Sechs Monate sind vergangen, seit ich das angefangen und ich hatte Gewinn bisher insgesamt 36.000 d0llars&# 8230; Basicly bekomme ich 80 d0llars / h und die Arbeit für drei bis vier Stunden bezahlt daily.And große Sache daran ist, dass Sie sich selbst entscheiden zu bekommen, wenn sie w0rk und wie l0ng und Sie einen Gehaltsscheck wöchentlich erhalten. _ -> JETZT BEITRETEN <-

Ich denke, sie bedeuten &# 8216; Original-Tweets&# 8217; und keine Antworten

Ich würde immer noch sagen, dass Zahl ausgeschaltet ist.

Ich bin damit einverstanden Kate, 3-mal pro Tag scheint klein. Es hängt von Ihrem Publikum allerdings auch. Wenn die meisten Ihrer Anhänger nur unter 100 Menschen folgen, als eine riesige Menge pro Tag der Veröffentlichung der Ausschreibung ihr Futter dominieren. Wenn Ihr Publikum folgt eine Menge Leute, als Sie&# 8217; ll wahrscheinlich nur 3-mal pro Tag sein Posting übertönt.

Es stimmt, wenn auch mit Twitter ich eine Menge Leute finden folgen viele Konten. Twitter ermöglicht es Benutzern, 2000 folgen zu lassen, bevor sie eine Grenze trifft, die viel über die Plattform sagt.

Obwohl Twitter ein Benutzer ermöglicht 2.000 Menschen zu folgen, das bedeutet nicht, dass die meisten Menschen alle 2000 folgen.

Ich denke, es wäre wichtig für uns, um herauszufinden, wie viele Menschen Twitter-Nutzer normalerweise folgen und dies zu berücksichtigen.

Durch viele Konten, ist dies mehr als 100?

Neugierig zu wissen!

Die Mehrheit der Menschen auf Twitter Ich weiß, folgen mehr als 2.000. Mit Werkzeugen wie Followerwonk können Sie sehen, wie viele Konten denen Sie folgende folgen: https://moz.com/followerwonk/

Was ist für gemeinnützige Organisationen bei Facebook? Wir fürchten Menschen Spamming und verursachen sie Not und &# 8220; unfollows&# 8221 ;, aber wir wollen auch relevant bleiben.

Auf Facebook poste ich weniger, zweimal täglich als Inhalt eine längere Haltbarkeit hat.

Viele Konten folgen mehr als 2.000. Sie können mehr als 2000 folgen, sobald Sie Ihre eigene Folgezahl 2000 getroffen hat. Sie können hier mehr über Grenzen erfahren: https://support.twitter.com/articles/66885

Viel Glück zu finden, gute Inhalte gehen über 3-4 Tweets pro Tag. I don&# 8217; t verstehen, wie jemand könnte so viel tatsächlich wertvolle Sachen posten, wenn sie nicht an ihrem Computer die ganze Zeit gelebt.

Verwenden Sie eine Social-Media-Scheduler wie Buffer.

Kate, ich stimme Ihnen zu 100% &# 8212; Auf avg ich 25-42 Beiträge pro Tag, aber dann wieder, das ist mein eigenes Publikum und es&# 8217; s eine Vielzahl von Dingen mit einem Hauptthema.

Ich verspreche Ihnen persönlich, dass alle 3-mal pro Tag wird prob Sie nicht einmal neben Ihrer Nähe twitter Freunde bemerkt&# 8230 ;.

Ja, das ist Twitter eine schnelle Plattform so Tweets so schnell gehen!

Hey Kevan, ich liebe deine Arbeit, aber die einige der Schlussfolgerungen scheinen schlecht gebaut. Wie Sie insbesondere in Bezug auf Google+ zeigte, &# 8220; Je öfter schreiben, desto mehr Aktivität, die Sie&# 8217; ll erhalten.&# 8221; Also, warum empfehlen Sie höchstens 2 Beiträge pro Tag. Dort&# 8217; s keine Logik auf die Höchstgrenze. Und als jemand,&# 8217; s ziemlich viel Wissen über die Google+ Raum gebaut, kann ich Ihnen sagen, dass 2 Beiträge pro Tag ist sehr gering, wenn Sie Ihre Exposition wachsen wollen. So gibt es etwas, das Sie, dass wir ausgelassen&# 8217; re nicht zu sehen?

ich&# 8217; ve dies selbst verfolgt und ich kann auf jeden Fall bestätigen (durch nur meine SumAll Charts), dass, wenn ich meine Tätigkeit 2 Beiträge pro Tag ließ ich einen deutlichen Rückgang in den beiden Verkehr, Klicks und Engagement sah.

Hallo Dustin! Vielen Dank für Ihre Meinung! Dass&# 8217; s ein wirklich großer Punkt über Google+ Frequenz &# 8211; Dank für die Push für mehr Informationen!

Sie&# 8217; re genau richtig, und ich kann sehen, wie ich da einen Fehler gemacht. Sorry für die Mühe, die ich verursacht! Ein großer Teil der Daten scheint die Idee zu unterstützen, dass es&# 8217; s keine Decke auf die Entsendung Frequenz auf Google+ &# 8211; &# 8220; je mehr du postest, desto mehr Aktivität, die Sie&# 8217; ll erhalten.&# 8221; Es&# 8217; s toll, dass man hören&# 8217; ve fand diese für Ihr Profil um wahr zu sein!

Dieser Beitrag von Constant Contact im August 2014 war einer der wenigen Orte, die ich fand, dass war in der Lage eine definitive Aussage über G + Frequenz als Ganzes zu machen: http://blogs.constantcontact.com/how-often-post-social-media /

Der Beitrag erwähnt, dass 2x pro Tag höchstens ist die beste Frequenz. Ich denke, dass wir die Infografik gebaut auf der Grundlage dieser Empfehlung, und als ich zurück ging in die Quellen zu graben, ich couldn&# 8217; t recht sehen, wo diese Zahl herkommt. Meine eigene Forschung didn&# 8217; t aufdrehen etwas eindeutigere als das, obwohl die einzelnen Fallstudien von Mark und Socialmouths definitiv einsichtig waren.

Hoffe, dass dies alles hilft! Nochmals vielen Dank für diese Erziehung und ich&# 8217; d super zufrieden sein die CONVO Gang zu halten, wenn Sie&# 8217; wieder nach oben für Ihre Gedanken zu teilen.

(Vielen Dank für den gründlichen Blick hier auch! Bemerkte ich, dass die Infografik pro Tag auf G + 3x erwähnt, so dass ich&# 8217; ve den Text in der Blog-Post entsprechen aktualisiert. )

Völlig verständlich Kevan. Ich habe mehr als genug Beiträge und Infografiken wie dies getan zu wissen, dass es&# 8217; s sehr einfach, so etwas zu übersehen oder einfach nicht die Zeit, tiefer zu graben, wenn man so viel hat, dass Sie&# 8217; re Schreiben / Gestaltung zu.

Glückliche tiefer graben zu helfen, wenn Sie mögen. G + ist eine Art mein Ding.

Hallo, sind nicht alle Social-Media-Metriken sind QUANTIFIZIERBAREN!

Twitter ist ein bisschen eine knifflige Frage. Während einige Leute sagen, nicht mehr schreiben als ein paar Mal am Tag, ich&# 8217; ve gesehen weiterempfehlen einmal eine Stunde. Wir möchten irgendwo dazwischen gehen&# 8211; etwa 5-10 mal am Tag, verteilt über einen Zeitraum von 14 Stunden oder so. Es hängt wirklich davon ab, wo das Publikum ist auch&# 8211; wenn Sie&# 8217; re global, müssen Sie planen Menschen in Stunden zu erreichen, die ein wenig seltsam sein könnte, wo Sie sind. Große Artikel insgesamt, aber! einige scheint es, dass, obwohl die Statistiken älter sind, hasn&# 8217; t geändert viel.

Ich denke, es gibt einen Unterschied zu zwischen den Marken auf Twitter und Menschen auf Twitter. Eine Marke kann Post weniger als eine Person und erhält die gleichen Ergebnisse. Sie sind so gut, kommt es auf die Zuschauer!

Hallo Kevan, großer Beitrag!

I don&# 8217; t wollen zu pingelig sein, aber SumAll isn&# 8217; t in der genannten &# 8220; 61 beste Social-Media-Tools veröffentlichen&# 8221 ;. aktualisieren Sie es vielleicht zu &# 8220; 62 beste Social-Media-Tools&# 8221;?!

Wie auch immer, dies und die (61 beste&# 8230;) hat mich mehr als genug Ideen zu entwickeln, um meinen Blog und soziale Strategie, danke.

Große, von Ihnen, Dean zu hören! Vielen Dank für den Hinweis auf eine Möglichkeit, die Werkzeuge Artikel zu verbessern. Ich denke, SumAll es eine große fit sein würde, &# 8211; wir&# 8217; re große Fans!

Ehrfürchtig zu hören, dass diese Beiträge hilfreich gewesen für Sie.

Don&# 8217; t vergessen, Ihre Intuition. Marketing ist auch Magie.

Großer Punkt! Vielen Dank!

Hallo Kevan, Nizza und hilfreich Beitrag. Ich werde versuchen, die Umsetzung und kommen wieder meine Erfahrung zu teilen.

Würden Sie mir zustimmen, dass dreimal am Tag auf Google+ veröffentlichen wird nicht für Sie viel Gutes tun? Ich würde persönlich würde nie 3 Beiträge von derselben Person sehen mag. Lass mich wissen was du denkst. Vielen Dank.

Hallo Rohan! Danke für den Kommentar. Wir&# 8217; ve für unsere Buffer G + Seite gesehen, dass wir bis 5-mal pro Tag schreiben können, ohne sie sich negativ auf das Engagement an dem Pfosten zu beeinflussen. So ist mein Bauchgefühl, dass es&# 8217; d auf jeden Fall möglich sein, mehr zu teilen, wenn die Zahlen es für Sie bestätigen!

Mit so viel Hype um &# 8220; wenn&# 8221; Social-Media-Publikum auf verschiedenen Plattformen zielen&# 8230; Ich glaube, der entscheidende Punkt ist, dass Ihre Inhalte strategiv werden müssen, interessant und unterhaltsam zu Ihrem Publikum zu bekommen. Dass&# 8217; s, wo der Erfolg liegt. Jeder Vermarkter sollte ihr Publikum wissen, wenn sie eingeschaltet sind &# 8230; Aber Industrien varies..as tun Menschen. Ihre eigene Forschung ist wichtiger!

Große Informationen! Danke für das Teilen!

Wenn die durchschnittliche effektive Lebensdauer eines Tweet 17 bis 23 Minuten, warum sollten Sie nicht Tweet (nie die gleiche tweet) jede 17 bis 23 Minuten. Nie aus den Augen, aus nie Geist&# 8230; Würden wir nicht, sie zu kontrollieren, wenn sie online sind, unabhängig davon, zu welcher Zeit des Tages oder der Nacht, die sie online sind.

Really Nice Post. starten, während ich auf Twitter bin hier, stand ich viele Probleme, die Menschen zu interagieren und sie retweet und fav. Aber niemand Interesse geben Sie uns tweeten oder fav ,, Dann beginne ich eine direkte Interaktion unserer Folge sie beginnen meinen tweet FAV.

Nizza Infografik. Es ist sehr informativ und leicht zu lesen. Sie sollten es bei http://infographicplaza.com/ kostenlos eintragen. Vielen Dank

ich&# 8217; d Sagen Sie mehr benötigen. ich&# 8217; mache schon diese Zahlen.

Dies ist ein hervorragender Inhalte Kevan, wirklich nützlich!

das ist so hilfreich!

Sie interagieren mit jemand anderem&# 8217; s tweet Zählung in Richtung der &# 8220; Tweets pro Tag&# 8221; Nummer? Oder ist das eine separate Sache insgesamt.

Sagen Sie das jedem influencer mit 100K Anhänger und wächst. Ich denke, diese Statistiken sind weg und einige sind sogar albern. 3 Tweets auf Twitter gewonnen&# 8217; t sogar erhalten Sie von Ihrer Mutter bemerkt.

Aber ich liebe dich, Kevan @ Buffer

ich&# 8217; m besorgt über die Anzahl von Blog-Posts pro Woche. Ich poste derzeit 3x pro Woche. Aber, wenn ich einen Tag verpassen, geht mein Verkehr nach unten. Also, ich don&# 8217; t verstehen, wie 2x pro Woche ist genug&# 8230;

Hallo! Darf ich habe die Erlaubnis in meinem Blog einschließlich Infografik dieses Blog-Post zu verbinden und zu teilen? http://www.woolseyacademy.com/for-providers

wie traffice zu http://www.findertoda.com bekommen Sie uns bitte helfen oder einen Vorschlag an [email protected] senden

Absolut brillant Infografik! &# 8220; Ihr milage variieren.&# 8221; Genius!!

Sehr interessante Perspektive. Ich würde behaupten, dass es nicht genug ist, nur dreimal am Tag auf Twitter posten. Facebook kann überwältigend sein, weil es zu viel von Links, Videos, Fotos, aber Twitter ist einfacher, mit 140 Zeichen zu verdauen, und deshalb glaube ich, mit twitter wir häufiger veröffentlichen können.

Vielen Dank für die Post und Dank für Buffer wir es lieben. Wir verwalten eine Seite auf FB, die die besten U-Bahn-Konzerte Flächen in SF zu gehen, jeden Tag! (Https://www.facebook.com/crybaby.tv/) Grundsätzlich geben wir 5 Videoclips der Bands jede Nacht spielen. Eine Frage, die wir haben ist, sollten wir diese 5 Videos entlang des gesamten Tages oder per Post sie alle auf einmal zu einem festen Zeitpunkt (01.00 PT zum Beispiel) abgeben. Jede Meinung dazu?

haben und Daten haben Sie in der Veröffentlichung auf tumblr? Mein Blog hat mehr als 200K Anhänger angehäuft und ich weit über 2x Woche. Aber ich&# 8217; d mögen diese Frequenz zu reduzieren, obwohl 2x / Woche markige scheint.

Hey Ich mag deine Infografiken wirklich! sie toll aussehen. Wo und wie haben Sie sie? Ich glaube, meine Bilder sind auf meiner Website in Ordnung, aber es könnte verbessert werden. Glaubst du, ich meine Website durch Infografiken besser machen könnte? http://startearningpassiveincome.com/

Fehlende aus #Infographic sind @instagram und @flipboard, ganz zu schweigen @snapchat, @vine

Diese Statistiken sind alte Zahlen, die ich sprechen kann, für FB, IG und Twitter&# 8230; .this ist weit unter. Bessere Praxis Wold sein alle 3 Stunden zu veröffentlichen. auf FB weniger als 10% der Anhänger wird Ihren Beitrag und IG 3-4 Beitrag sehen macht täglich mehr Sinn.

So u Jungs sind die fkn Spammer, die ich am Ende &# 8220; Deaktivieren des Mitlesens&# 8221;&# 8230; .nice das Gesicht hinter der Maschine zu sehen, endlich

mit allem Respekt, ist Spam E-Mail an Leute geschickt, die didn&# 8217; t bitten, es zu bekommen. Posting auf Social Media, bedeutet, dass Sie Benachrichtigungen erhalten gefragt. Informieren Sie sich in der Differenz zwischen Marketing und Spam.

Was ist für gemeinnützige Organisationen? Wir fürchten Menschen Spamming und verursachen sie Not und &# 8220; unfollows&# 8221 ;, aber wir wollen auch relevant bleiben

Viel Glück zu finden, gute Inhalte gehen über 3-4 Tweets pro Tag. I don&# 8217; t verstehen, wie jemand könnte so viel tatsächlich wertvolle Sachen posten, wenn sie nicht an ihrem Computer gelebt.

Gibt es Pläne zu aktualisieren es nun ein Jahr vergangen? Ich bin gespannt zu sehen, was sich verändert hat, wenn überhaupt? Im Anschluss an diesen Zahlen ist mein Team Ergebnisse zu erzielen, aber würde gerne sehen, ob es etwas Neues ist.

Können wir ein Update auf diese bekommen? Vielen Dank

Wenn ich mehr als zweimal täglich in Facebook an verschiedenen Slots zu veröffentlichen, wouldn&# 8217; t ich verschiedene Zielgruppen werden Targeting? Wenn ich nur einmal Post habe ich eine begrenzte organische Reichweite: Die meisten Fans gewonnen&# 8217; t sehen es sogar. Vielen Dank

Aufgrund Ihrer Ansichten darüber, wie es zu schreiben hat einen Konflikt in einer großen Organisation verursacht, die ich don&# 8217; t denken kann gelöst werden. Wir sind, wie viele Post begrenzt. Niemand kann posten. Können Sie mir erklären, warum Sie Aussage machen würde, die Leute denken, macht, dass man was sagt der einzige und richtige Weg ist, zu schreiben? Diese Person hat Ihr Wort zu Herzen genommen und hat sich in der Facebook-Nazi geworden.

die insgesamt Tweets wird Ihnen gehören Antworten auf andere Benutzer und Retweets von anderen empfehlen?

Viel Glück zu finden, gute Inhalte gehen über 3-4 Tweets pro Tag. I don&# 8217; t verstehen, wie jemand könnte so viel tatsächlich wertvolle Sachen posten, wenn sie nicht an ihrem Computer gelebt.

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Wo Sie sagten, &# 8220; SumAll ist einer unserer bevorzugten Social-Media-Tools. Sie tun Social Media Tracking besser als jeder andere, wir haben gefunden-alle Daten, die alle an einem Ort, kostenlos&# 8221;&# 8230; Ich dachte, dass SumAll frei war zu verwenden, ist es nicht.